Заказать: 8(926)185-1640
logo 200
Свяжитесь с нами через месседжер:
phone phone messenger telegram whatsapp odnoklassniki vk
  • Новости

Не хватает времени на...

Не хватает времени на...

Не хватает времени на тренировки? Попробуй этот комплекс на всё тело Каких-то 15 минут – и все главные мышцы в тонусе!

Велосипед стоя. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Подними правое колено и притяни к нему локоть левой руки. Вернись в исходное положение и повтори то же самое с другими ногой и рукой. Выполняй 30 секунд.

Ягодичный мостик. Ляг на коврик, прижми руки ладонями к полу и согни ноги в коленях на ширине плеч. На вдохе подними ягодицы, напрягая их и не выгибая корпус. Задержись в верхней точке и на выдохе вернись в исходное положение. Повтори 20-25 раз.

Вертикальные ножницы. Снова ляг на коврик и вытяни руки вдоль корпуса. Немного подними обе ноги над ковриком, а затем высоко подними правую ногу. Плавно опуская её, подними левую – похоже на ножницы? Повтори 20-30 раз.

Складка. Опять понадобится коврик! Ляг на него, а затем одновременно подними руки и ноги до параллельной линии, как показано на карточке. Поднимаясь, округляй спину, с силой напрягая мышцы живота. Делай 15-20 повторов и отправляйся отдыхать.

Сохраняй пост и делись в комментариях, будешь ли ты пробовать эти упражнения

Добавить комментарий


Защитный код

В разделе Новости  вы найдете информацию о правильном и сбалансированном питании, снижении и контроле веса, персональном уходе, а также узнаете много полезной информации о здоровом образе жизни.

Желаем вам приятного времяпрепровождения и, конечно, достижения своей лучшей формы!
Источники статей в данном разделе: vk.com/herbalifeofficial и instagram.com/herbalife_rsm

Чтобы узнать стоимость или заказать продукты Гербалайф:

phone50 telegram50 whatsapp50 viber50
Для полного доступа:
Вход / регистрация
MHS LOGO 2017sm white