Даже самые интенсивные тренировки не будут эффективны без правильного питания. Идеальный спортивный рацион состоит из 60% углеводов, 25% белка и 15% полезных жиров. Углеводы дают энергию и помогают в восстановлении, белок помогает в росте мышц, а омега-3 положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Не забываем о воде: до тренировок, после и вообще всегда
А вы стремитесь набрать мышечную массу? Как ваши успехи в этом?
p1r1sGPSnOM.jpg